تعليق: عن أَهْلَ الذِّكْرِ، وما تشابه منه > > { تَبْصِرَةً وَذِكْرَى لِكُلِّ عَبْدٍ مُّنِيبٍ (8)[50] | تعليق: نعم ، ويا ما فعل بتلك القلوب ذلك العجل. | تعليق: شكرا لكم أستاذي يحي فوزي على التعليق. | تعليق: إن كتاب القرآن هو الكتاب الوحيد الذي لا يؤمن به إلا المؤمنون المخلصون العبادة لله تعالى وحده، | تعليق: تعليق ( الجزء الثاني) | تعليق: تعليق (01) | تعليق: يتبع.../... | تعليق: يتبع.../... | تعليق: تعليق من CHATGPT على المقال المتواضع. | تعليق: كم رواتب حُكام العرب ؟؟؟ | خبر: أكبر رئيس في العالم سناً يسعى لولاية ثامنة: 43 عاماً في الحكم... والهدف: البقاء حتى المئة! | خبر: دراسة: رعاية الأحفاد تحمي كبار السن من الخرف | خبر: زعيم الطائفة الدرزية: المفاوضات مع دمشق لم تفض إلى نتائج وفرض علينا بيان مذل وضغط من دول خارجية | خبر: قطر تقدم 4.8 مليارات دولار للدول الأقل نموا | خبر: الجمعيات الإسلامية في بوركينا فاسو تدعو لمكافحة خطاب الكراهية والإرهاب | خبر: 4 دول عربية في مرمى رسوم ترامب الجمركية؟.. وما حجم صادراتها إلى الولايات المتحدة | خبر: ماكرون يمنح سيدة مصرية أرفع الأوسمة الفرنسية | خبر: زامبيا تدعو مواطنيها غير النظاميين بأميركا للعودة الطوعية | خبر: قوارب الموت الخيار الوحيد لذوي الأمراض المستعصية في ليبيا | خبر: موسم الحرائق في مصر... من الفاعل الحقيقي؟ | خبر: حبس انفرادي بلا زيارة خمس سنوات يدفع متهم لمحاولة الانتحار علنًا | خبر: المطبلون وقعوا فى بعض أزمات داخلية وخلافات مع السعودية.. لماذا انقلب إبراهيم عيسى على السيسي؟ | خبر: نظام اللجوء العالمي ينهار.. فما البديل الأفضل؟ | خبر: اكتشاف مدينة أثرية متكاملة جنوبي مصر | خبر: نيوزويك: ترامب يفرض قيودا صارمة على تأشيرات دول أفريقية |
نصائح للهروب من الاكتئاب

خالد منتصر Ýí 2023-03-02


قدم مات هيج فى كتابه «أسباب للبقاء حياً» عدة نصائح لمواجهة الاكتئاب مستمداً إياها من تجربته كمريض اكتئاب، شرح المرض وكيف خرج منه، الكتاب مهم وأسلوبه جميل وأنصح كل مهتم سواء كان طبيباً أو مريضاً أو مهتماً بالطب النفسى أن يطلع عليه، قدم «هيج» نصائح للتعايش أقتبس لكم بعضها:

· قدر السعادة عندما تجدها.· تذوق ولا تبتلع.

· لا يمكنك تغيير الماضى هذه قاعدة أساسية فى الفيزياء.

· القراءة والكتابة أفضل وسيلتين لتغذية الروح.

· استمع أكثر مما تتحدث.

· لا تشعر بالذنب لأنك غائب أكثر الضرر يحدث للعالم بالحضور لا بالغياب.

· حيثما تكون فى أى لحظة حاول أن تعثر على الجمال من حولك فى وجه، سطر من الشعر، سحاب خارج النافذة، طاحونة هواء.. الجمال يرتب العقل.

· الكراهية عديمة الفائدة الأمر أشبه بالتهامك لعقرب لأنه قام بلسعك.

· لا تشاهد التليفزيون دون هدف ولا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعى دون هدف.

· لا تقلق بشأن الأشياء التى لن تحدث على الأرجح.· انظر للأشجار، اجلس قرب الأشجار، ازرع الأشجار.

· عِش حياتك، استمتع بالحب، دع الأشياء تكون.

· احذر من الفجوة، الفجوة بين مكانك الآن وبين المكان الذى تريد الوصول إليه، تفكيرك فى الفجوة يجعلها أكبر ويجعلك تسقط فيها.

· اقرأ كتاباً دون التفكير فى إنهائه، اقرأ وحسب، استمتع بكل كلمة وجملة ومقطع، لا تتمنى نهايته ولا تتمنى استمراره للأبد.

· لا ترفض الحب من أحد، آمن بذلك الحب، احىَ لأجل أحبابك حتى لو لم تر أملاً فى هذا الحب.

· استمع إلى ما قاله هاملت أكبر مكتئب فى تاريخ الأدب «لا يوجد شىء جيد أو سيئ ولكن التفكير يجعله يميل إلى أحدهما».· الساعة 3:00 فجراً ليس الوقت المناسب لمحاولة حل مشاكل حياتك!.

· لا تقلق بشأن الوقت الذى خسرته وأنت تشعر باليأس الوقت القادم سيأتيك بقيمة مضاعفة.

· إن أشرقت الشمس وبإمكانك الخروج من منزلك فاخرج.

· تذكر أن التغيير هو الفكرة الأهم فى حياتنا على هذا الكوكب، السيارات تصدأ، الأوراق تصفر، التقنية تتقادم، اليرقات تتحول إلى فراشات، الليالى تزحف وتتحول لصباحات والاكتئاب يتلاشى.

· فقط عندما تشعر أنك لا تملك وقتاً للاسترخاء اعلم أنها اللحظة التى تحتاج فيها للاسترخاء.
اجمالي القراءات 2481

للمزيد يمكنك قراءة : اساسيات اهل القران
أضف تعليق
لا بد من تسجيل الدخول اولا قبل التعليق
تاريخ الانضمام : 2007-01-12
مقالات منشورة : 445
اجمالي القراءات : 3,774,647
تعليقات له : 0
تعليقات عليه : 400
بلد الميلاد : Egypt
بلد الاقامة : Egypt