الصيام:
فوائد الصيام على جسم الإنسان

زهير قوطرش في الخميس 12 اغسطس 2010


 

 

 

 

 

قال الله عز وجل:

 

"وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ"

 

 الصيام ,عبادة كتبها الله عز وجل علينا كما كتبها على اللذين من قبلنا,وغاية الصيام مثله مثل سائر العبادات المفروضة على الذين أمنوا ,هي تهذيب النفس الإنسانية بالطاعة والخضوع إلى خالقها ,وتحفيز الطاقة الروحية التي تكبح طاقة المادة والشهوات.وللصيام فوائد تÚig;د تعود فائدتها على الإنسان أي على جسم الإنسان ,لهذا قال الله تعلى في نهاية الآية التي تتحدث عن صيام شهر رمضان قوله وإن تصوموا _خير لكم -إن كنتم تعلمون.

وقوله إن كنتم تعلمون ,فأنه ربط فوائد الصيام  ونتائج تطبيقه بالعلم ,وهذا العلم  دائماً في تطور,فكلما تطور العلم ,وخاصة العلوم الطبية,تنكشف أمامنا  الحقائق العلمية المؤكدة عن فوائد الصيام. لهذا أحببت أن أقدم لقراء الموقع هذا التقرير العلمي ,الذي يتحدث عن فوائد الصيام.

 

 

 

صيام رمضان حقائق علمية وفوائد صحية.

 

يعتقد بعض الناس أن للصيام وعدم تناول وجبات الطعام التي اعتادوا عليها,تأثيراً  سلبياً على صحتهم مما يجعلهم يقضون  الليل في شهر رمضان يلتهمون كل أنواع الطعام والشراب.كما يعتقد الكثير منهم أيضاً بأن الصيام يضعف المجهود البدني ويؤثر على النشاط,مما يجعلهم يقضون معظم النهار في النوم والكسل.وكل هذه المعتقدات ترجع على الجهل العلمي بطبيعة الصيام وفوائده الأكيدة.فماذا تقول الحقائق العلمية .والأبحاث الطبية حيال تلك المعتقدات.

 

تقول الدكتورة منيرة بلحمر استشارية طب مجتمع.

إن الصيام المثالي,المتمثل في تعجيل وجبة الإفطار والحفاظ على وجبة السحور ثم الاعتدال في الحركة والنشاط أثناء الصيام,لا يسبب أي ضرر للجسم البشري,لأن الذي يتوقف أثناء الصيام هما الهضم والامتصاص وليست التغذية,فخلايا الجسم تعمل بصورة طبيعية,وتحصل على جميع الاحتياجات اللازمة لها.

ويتيح الصيام تمثيلاً غذائياً فريداً, إذ يشتمل على مرحلتي الهدم والبناء,فبعد وجبتي الإفطار والسحور,يبدأ البناء للمركبات المهمة في الخلايا,وتجديد المواد المختزنة,التي استهلكت في إنتاج الطاقة.وبعد فترة  امتصاص وجبة السحور يبدأ الهدم فيتحلل المخزون الغذائي من الغيلكوجين إلى سكر الغلوكوز الذي يعتمد عليه بشكل خاص المخ البشري وخلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي, وتتحلل الدهون لتمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الحركة والنشاط في نهار الصيام.

 

 يؤكد الدكتور عبد الباسط محمد سيد بأن مدة الصيام الإسلامي والتي تتراوح مابين 12 إلى 16 ساعة في المتوسط يتوفر فيها تنشيط جميع آليات الامتصاص والتمثيل الغذائي (الاستقلاب) بتوازن.فتنشط آلية تحلل الغليكوجين وأكسدة الدهون وتحللها وتحلل البروتين وتكوين الغلوكوز الجديد منه ,ولا يحدث للجسم البشري أي خلل في أي وظيفة من وظائفه.

 

الصيام والطاقة:

أثبتت التجارب العلمية أيضاً أن العطش أثناء الصيام يسبب إفراز جرعات,تتناسب وقوة العطش ,من هرمونين  يسببان تحلل الغليكوجين على سكر الغلوكوز مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة ,خصوصاً في نهاية اليوم.

كما أن العطش يزيد من إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول طول فترة الصيام في شهر رمضان الذي يكون له دور مهم في تحسين القدرة على التعلم وقوة الذاكرة ,ولذلك فأن القدرة العقلية قد تتحسن عند الصائمين,بعكس ما يعتقد الناس.

كما أن المراجع الطبية ذكرت أن الجهاز العضلي يستهلك الغلوكوز القادم من الكبد(للحصول منه على الطاقة).فأن زادت الحركة وأصبح الغلوكوز غير كاف لإمداد العضلات بالطاقة,حصلت على حاجتها من أكسدة  الأحماض  الدهنية الحرة من تحلل الدهون في الأنسجة الشحمية .فإن قلت الأحماض الدهنية حصلت العضلات على الطاقة من الأجسام الكيوتية الناتجة عن أكسدة الدهون في الكبد,مما يؤكد أن النشاط والحركة ينشطان جميع عمليات الأكسدة لكل المركبات التي تمد الجسم بالطاقة.

لذلك فالحركة أثناء الصيام تعتبر عملاً إيجابياً وحيوياً يزيد من كفاءة عمل الكبد والعضلات,ويخلص الجسم من الشحوم ,ويعمل على تنشيط التمثيل الغذائي للمخزون من الغيلكوجين إلى غلوكوز,وتقديمه للإنسجة التي تعتمد عليه كالمخ والجهاز العصبي.

 

يستنتج من ذلك أن الكسل والخمول والنوم أثناء نهار شهر رمضان تعطل الحصول على كل هذه الفوائد,بل قد تصيب صاحبها بكثير من العلل وتجعله أكثر خمولاً وتلبداً,كما أن النوم أثناء النهار والسهر  طوال الليل يؤديان إلى حدوث إضراب عمل الساعة البيولوجية في الجسم,مما يكون له أثر سيء على الاستقلاب الغذائي داخل الخلايا.

 

فوائد متعددة

 

تشير الدكتورة منيرة بلحمر لبعض الفوائد العديدة للصيام التي أثبتتها الأبحاث الطبية.

 -المساهمة في وقاية الجسم من كثير من الأمراض,حيث يقوي جهاز المناعة في الإنسان عن طريق تحسين المؤشر الوظيفي للخلايا الليمفاوية عشر أضعاف ,وزيادة نسبة الخلايا المسؤولة عن المناعة النوعية,وزيادة نسبة بعض أنواع الأجسام المضادة.

-وقاية الجسم من تكون حصوات الكلى,إذ يرفع الصيام معدل الصوديوم في الدم فيمنع تبلور أملاح الكالسيوم, ويزيد من مادة البولينا في البول فيساعد على ترسب أملاح البول ,التي تكون حصوات المسالك البولية.

- تمكين آليات الهضم والامتصاص من أداء وظائفها على أكمل وجه,حيث يحقق الصيام راحة فسيولوجية للجهاز الهضمي وملحقاته,وذلك بمنع تداول الطعام والشراب لفترة زمنية بعد امتصاص الغذاء.فتستريح آليات الامتصاص في الأمعاء طوال هذه الفترة من الصيام.

- تمكين الغدد الصماء ذات العلاقة بعمليات التمثيل الغذائي من أداء وظائفها في تنظيم وإفراز هرموناتها الحيوي على أتم وجه.

اجمالي القراءات 35220

للمزيد يمكنك قراءة : اساسيات اهل القران
التعليقات (4)
1   تعليق بواسطة   رضا عبد الرحمن على     في   الجمعة 13 اغسطس 2010
[50271]

جميع العبادات تزكية للنفس

السلام عليكم أستاذنا الكبير / زهير قوطرش


ورمضان كريم وكل عام وأنتم بخير


أعتقد ان جميع الفرائض التى فرضها الله جل وعلا علينا نحن البشر كلها تشترك في أمر هام هو تزكية النفس البشرية من ناحية وتنشيط الجسم البشري من ناحية أخرى بمعنى اوضح هي عبادات وفرائض لتطهير النفس وتقوية وتنقية وتنشيط الجسد ، وهذا ما يحدث فى حركات الإنسان في الصلاة ، وحتى فى الحج ، وكذلك في الصيام فكل هذه العبادات تحتاج إلى نشاط جسمي يؤثر إيجابا على صحة الإنسان فالصلاة فيها حركات علمت من دراستى في التربية الرياضية انها تنظم الدورة الدموية ، كما علمت ان أفضل الرياضات التى تناسب جمع الناس هي المشي ، وهذا يحدث في مناسك الحج ، وكذلك الصيام فيه فوائد عظيمة جدا للصحة كما تفضلت حضرتك ولى إضافة شخصية عن الصيام بخصوص الطاقة لقد جربت بنفسي  ولاحظت الفارق في قدرتى البدنية ممارسة رياضة كرة القدم فوجدت أمرا غريبا جدا أن لياقتى البدنية في الصيام تكون أفضل منها فى الأيام العادية لدرجة تلفت النظر وهذه تجربة شخصية .


وهذا بالطبع لا ينسينا أهمية العبادات والفرائض في تنقية النفس البشرية وتزكيتها وتطهيرها من الخبائث ومن السيئات وحتى لا ننشغل بالجسد وشهواته وغرائزه ، وإنما هي إرشادات وتوضيحات لتصحيح أخطاء شائعة عن تأثيرات سلبية للصيام على صحة الناس .


ودمت بألف خير





2   تعليق بواسطة   ميرفت عبدالله     في   الجمعة 20 اغسطس 2010
[50523]

الصوم يقوي جهاز المناعة.

الأستاذ الفاضل / زهير قوطرش كل عام وأنتم بخير بمناسبة الشهر الفضيل شهر القرآن الكريم .


نعم أستاذ زهير فالصوم يقوي جهاز المناعة كما هو ثابت في بحث الدكتورة الفاضلة منيرة بلحمر ، ولي تجربة شخصية في ذلك من خلال طفلي الذي لم يتجاوز السابعة لديه عزم وتصميم على إتمام الصوم وكنت أظن أن صحته سوف تتاثر من الصوم وهو في هذه السن المبكرة بسبب قلة مناعته ، ولكن حدث العكس فقد قويت مناعته ويؤدي الصلاة والصوم بنشاط


3   تعليق بواسطة   حنان لاشين     في   الإثنين 21 اكتوبر 2019
[91504]

الصوم تزكية للنفس وتنقية للجسم من السموم وإعادة للتوازن الحيوي بالجسم


الأستاذ الفاضل زهير قوطرش  بارك الله فيك وفي مجهودك 



للصيام فوائد عظيمة  ليس فقط علي مستوي الروح ،بالعبادات التي يكثر من أداؤها المسلمون فتسمو



بل الحرمان من الطيبات في نهار رمضان عبادة أيضا تمسوا بها الروح لان المسلم عندما منعه الله من الطيبات في نهار رمضان ، إمتثل وقال سمعت وأطعت



ولأن الله في كل تشريع يفرضه علي الانسان هو في كل جوانبه لصالح الإنسان ، فمنع الطيبات في نهار رمضان مع الأمتثال بالقواعد الصحية لتناول الغذاء في ليل رمضان هو بمثابة صيانة سنوية لهذا البدن



تفريغ الجهاز الهضمي وراحته لاكثر من اربعة عشر ساعه  ، ولمدة ثلاثين يوما ، وتناول الطعام في مواعيد شبه ثابته ومنتظمة من تعجيل الفطور وتاخير السحور فيها حكمة ودقة بالغة من الخالق سبحانة وتعالي ،الذي خلق فسوي والذي قدر فهدي



فمن خلال التطبيق العملي علي مرضي السكر النوع الثاني ومرضي الكبد الدهني والسمنة والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم من خلال عملي ، وممارسة الصوم كما اراد الله ، ليس كما نفعل 



اي الفطور  علي الماء ومصدر سكري تمر او عسل 



وبعد صلاة المغرب تطبيق حديث النبي صلي الله عليه وسلم ما ملأ أدمي وعاءا شرا من بطن ، بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه ،فإن كان لا محاله فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه



والسحور متأخر  قبل الفجر مباشرة ومتوازن وكنت اركز علي البروتين والسلطه مع الخل وزيت الزيتون



مع مراعاه عدم الاسراف والتنوع في الاطعمة لتحقيق ما أمر الرسول صلي الله عليه وسلم 



تعلم استاذي ان معظم هذه الأمراض بسبب الاسراف في تناول الاطعمة وزيادة الشوارد الحرة التي تسبب الامراض 



وانشغال الجسم بالهضم والامتصاص وعمليات التمثيل الغذائ لما ورد علي البدن والمخلفات التي تنتج من العمليات الحيويه علي الاطعمة المتناوله  ، ترهق البدن بصفه عامه ، ويظل الجهاز الهضمي مشغول ولا يتفرغ لصيانه نفسه وتجديد خلاياه ، فنري المرضي بين مشاكل معدة وقولون وما ارتبط بهما من أعراض ملازمه 



فهذة الراحة لساعات طويله لمدة شهر



الجهاز الهضمي يكون لدية الفرصة للتخلص من مشاكله ،بتجديد خلاياه



الكبد يتخلص من دهونه وتتجدد خلاياه



ويتطهر البدن من السموم المتراكمه ،فالصوم تطهير للبدن وتزكية للنفس



كل الامراض المرتبطة بخلل في الميتابوليزم ،الصوم هو امثل علاج لها مع تناول غذاء متوازن



هذا هدي الله ،قال تعال(فمن اتَّبَعَ هُدَايَ فَلَا يَضِلُّ وَلَا يَشْقَىٰ (123) ) سورة طه


4   تعليق بواسطة   عثمان محمد علي     في   الإثنين 21 اكتوبر 2019
[91506]

تحياتى استاذة حنان لاشين .-- ونرجو الآتى .


أهلا وسهلا بحضرتك استاذة حنان على موقع أهل القرءان ... وللتذكرة من شروط النشر على موقع أهل القرءان (عدم الإستشهاد بأى رواية أو حديث فى الدين إلا لنقده وبيان مخالفته للقرءان العظيم ) . فلذلك نرجو عدم الإستشهاد بأى حديث فى التعقيبات أو المقالات كدليل على صحة كذا أو تكذيب كذا ...... وأعتقد أن معلوماتك و تخصص حضرتك فى التغذية كافيان للحديث عن الصوم وفوائده الطبية دون الحاجة للتدليل عليها بروايات البخارى أو غيره ..ويكفى دينيا أن نقول أن القرءان ذكر عن فوائد الصوم العديدة  فى جملة بسيطة ومختصرة (( وأن تصوموا خير لكم )). .. فنرجو الإنتباه غلى هذا فى التعقيبات االتالية  ، وننتظر من حضرتك المزيد من المعلومات عن التغذية وعلاقتها بالحفاظ على صحة الناس عموما ،وعلاقتها بصحة أصحاب الأمراض المُزمنة خاصة مثل أمراض السكر وزيادة الوزن والضغط وهكذا ...تحياتى مرة أخرى .



أضف تعليق
لا بد من تسجيل الدخول اولا قبل التعليق
تاريخ الانضمام : 2007-02-25
مقالات منشورة : 275
اجمالي القراءات : 5,114,204
تعليقات له : 1,199
تعليقات عليه : 1,466
بلد الميلاد : syria
بلد الاقامة : slovakia