العلماء يكشفون فوائد الصوم المتقطع

الثلاثاء ١٦ - أبريل - ٢٠٢٤ ٠٧:٥٦ صباحاً

English | عربي

اضيف الخبر في يوم الجمعة ٢٧ - ديسمبر - ٢٠١٩ ١٢:٠٠ صباحاً. نقلا عن: روسيا اليوم

العلماء يكشفون فوائد الصوم المتقطع

نشر علماء أمريكيون من جامعة جون هوبكنز ورافائيل دي كابو من المعهد الوطني للشيخوخة، موضوعا شاملا عن الدراسات العلمية حول تأثير الصوم المتقطع في صحة الإنسان.

مقالات متعلقة :

وتفيد مجلة The New England Journal of Medicine، بأن جوهر الصوم المتقطع يكمن في الحد جزئيا من تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة مثلا من 8 إلى 14 ساعة، أو الصوم يومين في الأسبوع.

وتشير المجلة إلى أن مارك ماتسون من جامعة جون هوبكنز، يدرس منذ 25 سنة تأثير الصوم المتقطع في صحة الإنسان، ويتبعه منذ 20 سنة في حياته. ويقول هذا النظام يحسن القدرات الفكرية، ويرفع من حساسية الأنسولين، ما يمنع تطور مرض السكري، وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن عمل منظومة المناعة ويطيل العمر.

وقد أظهرت نتائج التجارب التي أجريت على الحيوانات والبشر، أن التناوب بين فترات تناول الطعام والجوع يحسن الصحة الخلوية. ووفقا للخبراء، هذا النظام الغذائي هو نظام طبيعي، لأن أسلافنا كانوا يعانون بين فترة وأخرى من نقص المواد الغذائية، وكانت عملية التمثيل الغذائي تتكيف لهذا النظام.

وخلال فترة نقص السعرات الحرارية التي أساسها السكر، يبدأ الجسم بتحويل الدهون المتراكمة بداخله، إلى طاقة. هذه العملية تحسن تنظيم مستوى السكر في الدم، وترفع مقاومة الجسم للإجهاد وتكبح الالتهابات.

كما بينت نتائج أربع دراسات أجريت على الحيوانات والبشر، أن الصوم المتقطع يخفض ضغط الدم ومستوى الدهون في الدم ويجعل نبضات القلب في حالة راحة. وهذا يؤكد على أن نظام الصوم المتقطع يخفض خطر السمنة والسكرين أفضل من الحميات الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية.

وهناك دراسات أخرى، أظهرت نتائجها أن الصوم المتقطع يفيد الدماغ، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين اتبعوه على مدى سنتين تحسنت ذاكرتهم وقدراتهم الفكرية. كما زادت قدرتهم على مقاومة الإجهاد والأمراض.

عموما يؤدي الصوم المتقطع إلى نتائج إيجابية في الجسم حيث يحسن تنظيم مستوى الغلوكوز في الدو؛ ويمنع تراكم الدهون في منطقة البطن؛ ويخفض ضغط الدم ونبضات القلب؛ ويحسن الذاكرة والوظائف الحركية؛ ويحمي الخلايا العصبية في الدماغ من الانحطاط.

اجمالي القراءات 2294

التعليقات (1)

1 تعليق بواسطة مصطفى اسماعيل حماد في الجمعة ٢٧ - ديسمبر - ٢٠١٩ ١٢:٠٠ صباحاً

[91687]

الصوم المتقطع ومرض السكر

ذكر الباحث أن الصوم المتقطع يمنع تطور مرض السكر، الأمرأكبر من ذلك لأن مريض النوع الثانى من السكر إذا تناول وجبتين فقط فى اليوم وتجنب تماما السكريات والنشويات وتجنب أيضا أى طعام بين الوجبات وإن قل فسيشفى تماما بإذن الله أما إذا استطاع أن يكتفى بوجبة واحدة فى اليوم على أن تكون خالية تماما من السكريات والنشويات فسيتمكن من الحياة بشكل طبيعى تماما. وبالمناسبة فإن الهرم الغذائى الذي كان يحبذ أن تكون نسبة النشويات فى الطعام 50% والبروتين 20%والدهون30%كان مؤاااامرة من شركات الأدوية لضمان استمرار مرضى السكر فى مرضهم وكذلك انتشار المرض بين الأصحاء!!! حبذا لو تم تنفيذ هذا الصوم فى إطار طاعة الله باعتباره شعيرة دينية إسلامية

أضف تعليق

لا بد من تسجيل الدخول اولا قبل التعليق